1、白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0。5克，雞湯150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗淨，切成4。5厘米長，1。5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油並燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鍾，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃鬱，使你食欲頓開。

子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。

2、豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗淨，切成3厘米長、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片，放在盆內。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗淨去根，切成1。5厘米長的段，撒在肝片上。最後把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食欲。

在營養上內含有人體無法合成、一定要由食物中攝取的9種必需胺基酸，亦都有好豐富的B群（B2、B6和B12），加上在製作過程中會過濾走油脂和雜質，所以不含脂肪，亦不含膽固醇，相比自己烹煮的雞湯更加健康。

3、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若幹。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內髒，洗淨。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。鍋內湯燒開後，放入生薑、蔥、食鹽，即可食用。

特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用於惡心嘔吐、不思飲食或病後食欲不振的孕婦食用。

或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。

飲食注意事項：

1、應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

2、吃一些容易消化的蛋白質，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。

4、吃一些粗糧，比如說穀類的還有玉米，剛下來新鮮的應季的糧食，都是非常有營養的，適合孕婦食用的。

或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。